18岁女生打呼噜怎么治 武园可关于枕头的知识课堂

?很多朋友都有睡觉打呼噜的习惯，只是自己没有注意到而已。许多人认为打鼾的人睡得深，而不打鼾的人睡得浅。其实这种认知是错误的，因为打呼噜是一种异常症状，多与某些疾病有关。那么，16岁女孩打呼噜怎么办

?1.减肥

如果你很胖，并且有打呼噜的症状，建议女生减肥，这样可以缓解甚至消除打呼噜。因为肥胖是女生打呼噜的常见原因，减肥后恢复正常体重后，打呼噜自然就会消失。

2.选个好的枕头

有些女生睡觉时会打呼噜，这可能与睡觉的枕头有关，因为如果枕头的高度不合适，就会导致喉咙处的肌肉紧张，从而产生打呼噜的情况。建议在选择p枕头的高度应与拳头相当，枕头要柔软，这样才能改善打鼾的情况。

3.养成良好的习惯

建议清淡饮食，少吃辛辣食物，以免刺激喉咙，引起打呼噜。另外，还应该采用正确的睡姿，不要趴着睡，也不要用被子盖住头部，否则会加重打鼾的症状。

4.锻炼喉咙的肌肉

女生打呼噜的原因是喉咙的肌肉过于放松。因此，如果你想避免打鼾，建议使用一些方法来触及喉咙的肌肉。常见的锻炼方法有伸出舌头、卷舌头、用舌头扫牙龈、模拟漱口等。

以上就是16岁女孩打呼噜怎么办的相关介绍。从上面的介绍我们可以知道，打呼噜是一种不正常的现象，所以我们需要采取一些方法来避免打鼾。以上介绍的四个小窍门可以减少甚至预防打鼾。建议有需要的朋友尝试一下。效果还是比较好的。

16岁女孩打呼噜怎么办